بادام هندی ساده 30 گرمی آرسیس

توضیحات

بادام هندی غنی از طیف وسیعی از مواد مغذی است و می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی بدن به همراه داشته باشد. برای نمونه می‌توان گفت در 100 گرم بادام هندی مواد مغذی و ویتامین‌های زیر وجود دارد:

• 553 کالری انرژی
• 22 گرم پروتئین
• 85 گرم چربی
• 19 گرم کربوهیدرات
• 30 گرم فیبر
• 195 میلی‌گرم مس
• 292 میلی‌گرم منیزیم
• 668 میلی‌گرم منگنز
• 531 میلی‌گرم روی (زینک)
• 531 میلی‌گرم فسفر
• 7 میلی‌گرم آهن
• 33 میلی‌گرم سلنیوم
• 1 میکروگرم ویتامین K
• 42 میلی‌گرم ویتامین B6

بادام هندی به ویژه غنی از چربی‌های غیراشباع است؛ نوعی از چربی‌ها که با کاهش خطر مرگ زودرس و بیماری‌های قلبی مرتبط هستند. این آجیل ترد و خوشمزه همچنین حاوی قند کمی است، منبعی مفید برای فیبر محسوب می‌شود و میزان پروتئین موجود در آن نیز برابر با همان میزان گوشت پخته شده است