بادام هندی ساده 30 گرمی آرسیس

Discription

بادام هندی غنی از طیف وسیعی از مواد مغذی است و می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی بدن به همراه داشته باشد. برای نمونه می‌توان گفت در 100 گرم بادام هندی مواد مغذی و ویتامین‌های زیر وجود دارد:

553 کالری انرژی
22 گرم پروتئین
85 گرم چربی
19 گرم کربوهیدرات
30 گرم فیبر
195 میلی‌گرم مس
292 میلی‌گرم منیزیم
668 میلی‌گرم منگنز
531 میلی‌گرم روی (زینک)
531 میلی‌گرم فسفر
7 میلی‌گرم آهن
33 میلی‌گرم سلنیوم
1 میکروگرم ویتامین K
42 میلی‌گرم ویتامین B6

بادام هندی به ویژه غنی از چربی‌های غیراشباع است؛ نوعی از چربی‌ها که با کاهش خطر مرگ زودرس و بیماری‌های قلبی مرتبط هستند. این آجیل ترد و خوشمزه همچنین حاوی قند کمی است، منبعی مفید برای فیبر محسوب می‌شود و میزان پروتئین موجود در آن نیز برابر با همان میزان گوشت پخته شده است